把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
健康拉伸指南可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
入门完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
卧室清单禁忌若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
晚间优先级原则遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
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晚间降噪原则完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
差旅步行禁忌若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
差旅习惯禁忌复杂流程很难重复，准备越简单越好。
